Anabolizante combinado com exercícios físicos pode estabilizar doenças neuromusculares.
Exercícios aquáticos à administração de uma dose mínima do anabolizante oxandrolona em pacientes com doenças neuromusculares progressivas, comprovou a eficácia da combinação. Como resultado, verificou-se que, com a regularidade nos exercícios, a doença ficou estável. Também foi observada a melhora considerável na força muscular.
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O descanso é o complemento fundamental para a atividade física, sem o qual os músculos não têm a chance de se recuperar. Uma das conseqüências mais comuns da falta de descanso é o supertreinamento, produto da fadiga muscular e do excessivo cansaço que o corpo sofre e que logicamente pode provocar uma rejeição à atividade física.A melhor recomendação para se evitar este distúrbio é descansar o suficiente, dando aos músculos o repouso necessário. Além disso, você deve dormir de 6 a 8 horas por noite, lembrando que o corpo não descansa da mesma maneira quando você dorme durante o dia.
Pesquisa da Universidade Brigham Young, em Utah, nos Estados Unidos, publicada esta semana na revista Journal of the American Dietetic Association, afirma que mudanças básicas na dieta e atividades físicas reduzem muito o risco de contrair doenças crônicas como diabetes, câncer e doenças coronárias, em apenas seis semanas.
Overtraining é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. São fatores agravantes uma dieta incorreta e a falta de descanso.
Esse excesso de exercícios é o inimigo número 1 de quem quer ganhar massa muscular. É um dos tópicos mais debatidos entre os fisiculturistas.
O overtraining impede o crescimento muscular e pode até causar a perda de músculos!
Se você quer combater ou apenas reduzir a celulite e
a gordura localizada, siga esses conselhos:
• Evite as frituras e os alimentos gordurosos;
• Evite comer alimentos que contenham açúcar refinado.
Se você esta a fim de comer um doce, dê preferência as barrinhas
de cereais;
• Coma muitas fibras pois elas ajudam a diminuir a absorção
da gordura;
• Evite colocar muito sal na comida. O sal faz nosso organismo reter
líquidos e com isso acabamos ficando com um visual "inchado";
• Beba muita água ao longo do seu dia;
• Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas que só fornecem
calorias e nenhum nutriente.
A glutamina ajuda a evitar o catabolismo dos músculos,
ou seja, quando você tem uma boa concentração dela no
sangue, os tecidos do seu corpo não vão precisar "roubar"
a glutamina armazenada nos seus músculos. Se isso acontecer, você
vai perder massa muscular. Por isso é muito importante termos sempre
um bom estoque dela no nosso organismo.
Estudos mostram que depois de um treino intenso, os níveis de glutamina
no nosso organismo chegam a ficar até 50% menores. Isso é
um pesadelo para quem quer ter ganhos musculares e evitar o catabolismo.
Da mesma forma recentes estudos mostraram que há um aumento grande
nos níveis de hormônio do crescimento (HGH) quando há
o consumo de glutamina.
Pesquisa revela rendimento com o uso da Creatina
Uma pesquisa da Faculdade de Ciências
Farmacêuticas da Universidade de São Paulo revelou que a
creatina é ineficaz se utilizada com o intuito de melhorar o rendimento
na piscina e para ganho muscular.
“Houve aumento de peso por retenção de água
no organismo dos atletas, mas nenhuma alteração no desempenho
deles”, conta Julio Tirapegui, professor do departamento de Alimentos
e Nutrição Experimental da faculdade.
O resultado, porém, mostrou que o consumino de creatina auxilia
na diminuição da fadiga muscular.